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Les exercices physiques sont un excellent complément à la lutte complexe contre la cellulite. Après tout, avec l'aide de la forme physique de la cellulite, nous brûlons les calories excédentaires qui pourraient se transformer en graisse et se déposer dans nos zones à problèmes.
Les exercices de la cellulite renforcent nos muscles, améliorent la circulation sanguine dans les tissus, entraînant une division plus rapide de la graisse, l'élimination des scories du corps. Avec des exercices réguliers pour renforcer les muscles, la cellulite disparaît progressivement, son développement est suspendu.
Cet exercice simple à première vue est capable de créer un miracle avec votre corps. La cellulite a très peur de sauter! Sauter la corde aidera à "secouer" la cellulite dans les cuisses, les fesses, le bas-ventre.
Trouvez-vous un endroit approprié pour l'exercice, choisissez une corde pour la croissance. Au début, la durée de l'exercice devrait être de 15 minutes. Progressivement, le temps peut être augmenté. Les résultats seront visibles après un mois de cours réguliers - les cuisses deviendront plus minces, les tubercules de cellulite seront lissés.
Astuce: ne jetez pas la corde dans le coin le plus éloigné dès que vous avez atteint le résultat souhaité. La cellulite peut rapidement réapparaître. Réduire l'activité physique doit progressivement.
Le cerceau de sport habituel peut devenir pour vous le fidèle assistant en lutte contre une cellulite. En pratiquant avec un cerceau, nous "dispersons" le sang dans la taille et les hanches, ce qui aide non seulement à perdre du poids rapidement et à dissoudre la cellulite, mais aussi à améliorer le travail des organes internes, pour renforcer la colonne vertébrale.
Il est recommandé de faire des exercices avec un cerceau tous les jours le matin ou dans la première moitié de la journée, car le soir, l'écoulement du sang vers les organes digestifs est indésirable. Pour tordre hula-hoop il faut exactement 15 minutes, pas plus, pas moins. Les premiers résultats notables sont dans quelques semaines.
Si vous aimez faire du vélo, et que vous avez le temps et l'opportunité de le faire, votre cellulite peut être sympathique. Le vélo est l'exercice parfait contre la cellulite. Il renforce non seulement les muscles des jambes, des cuisses et des fesses et brûle des calories supplémentaires. Le vélo améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, et c'est la violation de la circulation veineuse qui est l'une des principales causes de stagnation des liquides dans les tissus, en particulier chez les personnes en âge «solide».
Commencez le vélo à un rythme lent, puis. Lorsque les muscles se réchauffent, augmentez le tempo de sorte que tout votre corps soit tendu. À la fin de la marche, la vitesse doit être abaissée de nouveau, afin que les muscles se détendent.
La course est l'une des meilleures façons de traiter la cellulite.Avec un jogging agréable le matin, vous pouvez perdre du poids, améliorer la circulation sanguine, débarrasser le corps des toxines et des bosses de la cellulite, et renforcer la santé en général. Eh bien, et bien sûr, pour améliorer l'humeur, à la suite du développement des "hormones de la joie".
Ne prenez pas le jogging comme quelque chose d'exténuant. Ne chargez pas votre corps plus qu'il ne peut supporter, cela peut vous nuire. Pour courir il se doit à lui-même dans le plaisir, lentement, sur l'estomac vide ou après 1 heure après le repas. Surveillez la respiration et le pouls. La durée du jogging augmente progressivement, de 15 minutes à une heure.
Certes, le moyen le plus pratique et moderne de la forme physique contre la cellulite est un simulateur de la maison . Cependant, si vous n'avez pas la possibilité de l'établir, nous vous proposons des exercices anti-cellulite moins efficaces.
1. Faites du vélo. Allongez-vous sur le dos, les mains s'étirent le long du tronc. Levez vos jambes à 45 degrés au-dessus du sol et tournez les "pédales virtuelles" pendant 2 à 5 minutes.
2. Allongez-vous sur le dos, les jambes droites, les mains - à l'arrière du cou ou sur la poitrine. Soulevez les deux jambes simultanément vers le haut de 90 degrés, puis abaissez lentement. Répétez de 10 à 40 fois, selon vos capacités.
3. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos mains le long du corps, les paumes reposent sur le sol. Soulevez les fesses, puis abaissez 10-20 fois.
4. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Nous bougeons les fesses sur le sol à tour de rôle, en avant, simulant la marche. Les jambes sont droites, les genoux ne se plient pas. Nous allons "popoy" au bout de la pièce en avant, puis de la même manière en arrière. C'est un exercice très efficace pour le clivage des bosses de la cellulite!
5. Mets-toi à genoux. Les palmiers reposent sur le sol. Tirez d'abord la jambe droite vers l'arrière et retournez-la 10 fois. Puis répétez la même chose avec le pied gauche.
6. Allongez-vous sur le dos, les mains écartées, appuyez sur le sol. Pliez vos genoux. Inclinez les jambes d'abord vers la droite, en essayant d'atteindre le genou sur le sol, puis vers la gauche. Répétez l'exercice 10 fois de chaque côté.
7. Tenez-vous sur vos genoux, mettez vos mains sur votre taille. Asseyez-vous d'abord sur votre hanche droite, tout en étirant vos bras vers l'avant. Revenez à la position de départ. Répétez maintenant la même chose, assis sur la cuisse gauche. Effectuez l'exercice 10-15 fois.
