Les régimes par le type de figures. Type de figure de poire



Comment déterminer le type d'une figure de poire?

Si vous avez des épaules étroites et des hanches larges, alors le plus probable, votre chiffre se réfère à ce type. Les zones problématiques de la figure sont les poires, les hanches et les fesses. C'est ici que la graisse persistante est habituellement déposée.

Les personnes avec une figure de poire ne sont pas souhaitables pour réduire ou prendre du poids. Lorsque vous perdez du poids, la graisse ne brûle que dans la partie supérieure du corps, ce qui peut provoquer une variété de maladies: perturbation du cœur, arthrite, diabète et cancer.

La partie inférieure du corps est très difficile à forcer à perdre de la graisse, puisque le flux sanguin dans les cuisses et les fesses est moins actif que sur l'estomac. Et si vous commencez à perdre du poids, il y a un autre problème - la cellulite sur les hanches, les fesses et les jambes. L'accumulation de cellules graisseuses dans certaines parties du corps perturbe la circulation sanguine. Lorsque le sang ne coule pas vers les cellules graisseuses, la graisse stagne et s'accumule.

Diète pour le type de figure "Poire"

Pour perdre du poids, il faut inclure dans votre alimentation des glucides complexes: céréales, lentilles, pois et protéines: volaille, fruits de mer, fruits et légumes. Repas moins caloriques et aliments riches en amidon (par exemple, pommes de terre, riz). Ne pas aller à l'extrême, ne consommant que des aliments faibles en gras: de nombreux aliments faibles en gras sont très nutritifs en raison de la teneur élevée en protéines ou en hydrates de carbone. Remplacer les jus du paquet avec des fruits vivants. Avec un tel régime, le résultat ne tardera pas à venir.

Améliorer le chiffre aidera l'exercice

Gymnastique pour les jambes et les fesses: debout à quatre pattes sur le sol (reposant sur les bras pliés au niveau des coudes). Le dos et la tête sont étirés en une ligne. Plier le genou plié dans le genou, ne pas déplier, abaisser, relancer. Effectuez 15 fois sans toucher le sol. Répétez la même chose avec l'autre jambe.

Massage anti-cellulite: pétrir les jambes et les fesses avec les mains ou à l'aide d'un masseur dans le sens du bas. Pour améliorer l'effet, utilisez des crèmes anti-cellulite .

Liste des produits pour le régime type "Poire"

Afin de perdre du poids, vous devez consommer 1500 calories par jour: 750 à partir de glucides, 375 à partir de graisses, 375 à partir de protéines.

Produits utiles: fromage cottage faible en gras, poisson faible en gras, fruits de mer, pain complet, riz noir, laitue, légumes verts. Pour augmenter l'élasticité de la peau dans les cuisses aidera la tomate. Les tomates contiennent des substances biologiquement actives qui favorisent la régénération de la peau. Le jus de tomate améliore le métabolisme dans le corps, il est donc efficace pour perdre du poids.

Votre régime approximatif

Petit déjeuner: 200 grammes de flocons d'avoine, 1 banane moyenne ou pomme, 1 verre de jus d'orange

2 petits-déjeuners: Pain aux céréales et une tranche de fromage faible en gras

Déjeuner: Sandwich: 2 petits morceaux de pain de son, 1 c. mayonnaise légère, 2 morceaux de viande bouillie, 1 tranche de fromage faible en gras, laitue d'oignon, tomate, carottes, céleri. 100 grammes de raisins.

Collation l'après-midi: 1 yogourt sans gras. 1 petite pomme.

Dîner

Option 1. Un petit morceau de filet de poulet servi avec des haricots noirs bouillis, une salade de tomate. 1 tasse de petits pois pour un couple.

Option 2. 1 tasse de salade verte et deux cuillères à soupe de fromage râpé avec une sauce faible en gras, 1 tranche de pain de blé entier

Dessert: 1 morceau de pouding au chocolat sans sucre

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Comment déterminer votre "gros" type de chiffre?

Divisez le tour de taille autour des hanches. Si le nombre résultant se trouve dans l'intervalle: 1-0,75, vous êtes une "pomme"; 0,75-0,65, vous êtes un "sablier"; moins de 0,65, vous êtes une "poire".