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Juste dîné et encore envie de manger? Êtes-vous attiré par le tiroir de la table derrière le chocolat? Est-ce que vous mâchez des biscuits lorsque vous quittez le gymnase? Félicitations, vous êtes "toujours kusochnichayuschy". Vous aurez certainement besoin de nos recettes pour une collation pour ceux qui perdent du poids.
Ne pensez pas que les légumes surgelés perdent complètement leurs propriétés utiles et deviennent insipides. Prenez, par exemple, les pois - c'est un produit périssable. Il flétrit, et le sucre dans sa composition se transforme en amidon, de sorte qu'il devrait être conservé dans le réfrigérateur pendant pas plus de trois jours. Et l'excès est préférable de geler. Les pois congelés - généralement sucrés, ils fondent bien dans la bouche. Une demi-tasse de pois contient 55 calories. Au passage, Victoria La Beckham et Jeri Halliwell ont mordu à l'époque.
Kozinaki sont fabriqués à partir de noix, ce qui signifie initialement une énorme quantité de calories. Toutefois, la dent sucrée sera utile de savoir qu'il existe des kozinaki diététiques (avec du fructose au lieu de sucre), et même de tels kozinaki, qui ne sont composés qu'à moitié de noix (l'autre moitié est généralement des flocons d'avoine). Les kozinaki diététiques sont très savoureux et sont, en fait, des bonbons à mâcher, mais ils ne contiennent pas plus de 150-200 calories, soit 3-4 fois moins que les kozinaks habituels.
Cornell University, l'une des plus grandes et des plus célèbres universités des États-Unis, après quelques recherches, est arrivé à la conclusion que trois pommes sont suffisantes pour une «collation» quotidienne. Cependant, même les pommes les plus délicieuses peuvent s'ennuyer, alors écoutez une bonne recette végétarienne. Couper la pomme en morceaux, mélanger avec les noix hachées et ajouter au mélange obtenu une cuillère à café de sirop d'érable. La valeur nutritive de cuit délicieux est de 100 calories.
Les yaourts contenant moins de 1% de matières grasses ne sont pas si faciles à trouver dans le magasin. Cependant, ils valent la peine: un pot de yaourt (qui peut étouffer une tempête pendant quelques heures dans votre estomac) est seulement 80 calories. Bien sûr, le yogourt faible en gras a l'air un peu ennuyeux, alors vous pouvez y ajouter des morceaux de fruits secs. Récemment, aux comptoirs métropolitains a commencé à apparaître yaourt grec (un analogue de la crème sure, ne contient pas de sucre). À première vue, vous pouvez le prendre pour l'alimentation, mais regardez l'emballage: la teneur en matière grasse du yogourt grec roule habituellement sur 9 pour cent.
Dépliez l'emballage et trouvez dans une énorme "barre" de jus congelé. La glace, la langue de picotement, la crème glacée aux fruits douce-sucrée vous mangerez beaucoup plus longtemps qu'un popsicle régulier. Mais "sauver" les calories: dans leur jus - 80-100, et dans l'esquimau - 300-400. Crème glacée aux fruits et aux baies et glace aux fruits - le champion en basses calories, il n'y a pas de graisse du tout, mais il n'y a pas de protéines. Un ajout agréable à la délicatesse - minéraux, sels, vitamines B, vitamines A, D, E, P, qui contribue à la perte de poids.
Si vous pensez que dans une pâtisserie, vous achetez de la réglisse, lisez attentivement l'étiquette. En fait, tous les bonbons sont composés principalement de sucre et de mélasse. Un vrai réglisse ressemble à une mince cigarette brune et n'est pas trop sucré au goût. Les bénéfices de la réglisse sont énormes: elle absorbe le suc gastrique, normalise l'équilibre acido-basique, a un effet bénéfique sur l'estomac et le foie. Une poignée de bonbons à la réglisse peut être une bonne collation, bien que sa valeur nutritive ne soit pas supérieure à 150 calories.
Avant de vous préparer à manger - même une de la liste ci-dessus - demandez-vous si vous voulez vraiment manger. Si vous n'êtes pas sûr de la réponse, il est préférable de mettre une plaque de chewing-gum dans votre bouche. Le médecin américain James Levine a mesuré l'énergie qu'une personne brûle pendant le processus de mastication. Juste en déplaçant la mâchoire de haut en bas, nous dépensons 11 calories par heure. Ce chiffre, bien sûr, semble ridicule, mais ajoute à cela la quantité de calories qui ne nous sont pas parvenues avec des «snacks» indésirables. En outre, Levine a calculé qu'une année (avec une mastication quotidienne), vous pouvez perdre un demi-kilo de poids!
Source: www.wday.ru/food
