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Grand avantage pour la santé d'un produit aussi merveilleux, comme le yogourt a longtemps été sans aucun doute. Cette boisson au lait a un effet bénéfique non seulement sur l'estomac et les intestins, mais aussi sur l'état des cheveux, des ongles et de la peau. Cette boisson merveilleuse renforce le système immunitaire et élimine les toxines et les sels du corps, aide à faire face à de nombreuses maladies et est une excellente base pour un régime alimentaire pour perdre du poids - régime alimentaire kéfir.
On a beaucoup écrit sur le régime du kéfir. Le fait que le régime de kéfir aide vraiment à perdre le poids sans grèves de la faim et le tourment est un fait reconnu. Laissez-nous également comprendre toutes les subtilités du régime de kéfir et essayer non seulement de perdre du poids avec le kéfir, mais en même temps et améliorer le corps entier et améliorer la peau et les cheveux.
Il existe plusieurs variantes du régime de kéfir. Le premier d'entre eux est un mono-régime pur: 1-1,5 litres de kéfir frais sans sucre, boire de cinq à six repas à intervalles réguliers. La durée du régime est de 3 jours.
Vous pouvez, en utilisant les mêmes 1-1,5 litres de kéfir par jour, ajouter un autre demi-kilo de fruits et légumes sucrés. Sur cette version du régime, vous pouvez "s'asseoir" 5-6 jours.
Et enfin, pas du tout une monovariété du régime kéfir (tous les repas sont préparés et mangés sans sucre ni sel):
1 jour - cinq pommes de terre bouillies et un litre et demi de kéfir;
Jour 2 - 100 grammes de poulet bouilli et le même et un demi et demi de kéfir;
Jour 3 - 100 grammes de viande bouillie plus 1,5 litres de kéfir;
4 jours - 100 grammes de poisson bouilli et de nouveau kéfir;
Jour 5 - fruits et légumes (sauf pour les bananes et les raisins caloriques!) Et 1,5 litres de kéfir;
Kéfir de 6 jours seulement;
7 jours - l'eau minérale.
Répéter un régime pas plus tôt que dans un mois, c'est mieux en un an et demi.
1. Ce régime de kéfir est développé par l'institut de nutrition et aide à se séparer de 10 kg d'excès de poids en trois semaines. Mais cela n'est possible qu'avec une stricte adhésion aux règles d'or du régime du kéfir:
La première chose que vous devriez faire quand vous vous asseyez sur un régime de kéfir est d'abandonner toute la farine et le sucré, ainsi que des pommes de terre, des bananes et des raisins.
La deuxième règle est la protéine. Les protéines sont nécessaires et, par conséquent, vous ne pouvez pas abandonner le poisson et la viande, mais seuls les poissons maigres et les viandes maigres sont possibles.
Une autre règle est que tous les produits laitiers utilisés sur un régime devraient contenir 0% de graisse.
Surveillez les graisses - la moitié des graisses sur votre table de régime devrait seulement être d'origine végétale.
Vous devez boire un litre de kéfir par jour et un litre d'eau. Plus d'eau n'est pas nécessaire - attention aux fluides.
Lorsque le kéfir est très ennuyeux, il peut être remplacé pour quelques jours avec des jus frais ou d'autres produits laitiers aigres.
Vous ne pouvez pas manger plus de 5 grammes de sel par jour sur le régime de kéfir. Moins de sel!
Une autre règle est de manger plus de légumes et de fruits non féculents.
Vous pouvez manger souvent - jusqu'à 6 fois par jour, mais en petites portions.
2. Ce régime de kéfir signifie que vous allez boire au moins un litre de yogourt maigre par jour. Divisez le yaourt en 6 réceptions. Pour trois jours de régime strict kéfir peut perdre jusqu'à 2 kg de poids!
