sharezones.biz La figure de chaque femme présente de nombreuses caractéristiques, mais les types de figures ne sont que cinq, déterminés par la structure du squelette, la répartition du muscle et du tissu adipeux le long du corps, les proportions entre la ceinture scapulaire, la taille et les hanches. Vous pouvez perdre du poids ou récupérer, mais le type de figure, en règle générale, reste le même.
Le secret des vêtements qui vous convient est que cela aide à créer les bonnes proportions, à masquer les défauts et à mettre en valeur la dignité de la silhouette, selon le type. Ainsi, les stylistes distinguent cinq types fondamentaux de figures féminines, nous les appelons conditionnellement: une gouttelette, un sablier, un rectangle, un triangle et un ovale.
TYPE DE LA FIGURE - POIRE (épaules étroites, hanches larges)
Avec ce type de figure, les hanches sont plus larges que les épaules, la partie supérieure du corps est un peu plus longue que la partie inférieure, les jambes sont plus susceptibles d'être du type large, tandis que les mains sont du type étroit. La taille est parfois discrète, étroite ou moyenne, mais assez prononcée.
Les graisses avec une figure de ce type sont principalement sur les hanches, les fesses, l'abdomen et les mollets, parfois sur la taille. Et, plus le poids est grand, plus le triangle devient une figure de ce type. En perdant du poids, la figure s'améliore généralement sensiblement. La posture est particulièrement importante pour ce type de silhouette: même le moindre abaissement accentue toutes les caractéristiques désavantageuses.
Si vous décidez de changer quelque chose en vous-même, alors rappelez-vous que votre silhouette a besoin d'exercices dits complexes lourds qui développent plusieurs groupes musculaires à la fois. En plus de complexe, vous devez faire deux ou trois exercices d'isolation, visant le muscle spécifique des jambes. En fin de compte, cela va changer l'impression produite par votre silhouette.
La tâche principale est d'obtenir des cuisses pour perdre du poids, mais cela ne signifie pas que le reste du corps peut être laissé sans attention. Vous devriez travailler sérieusement sur le dessus pour déplacer l'accent visuel des hanches trop lourdes.
La silhouette aux hanches chics, combinée à un ventre plat, à la taille plutôt fine et aux épaules étroites, est très féminine et naturelle. Grush grossit rarement, mais ses épaules, son dos et son cou sont toujours fragiles. Indépendamment de la taille et du poids, ce type retient toujours la taille.
TYPE DE FIGURE - HORLOGE DE PONÇAGE
(taille étroite, le même volume de la poitrine et des hanches)
Le type X est considéré comme une figure féminine classique. Les déficiences détectées sont facilement corrigées et, en règle générale, dans la plupart des cas, elles sont réduites uniquement au réglage du poids. La structure - la largeur des épaules est égale à la largeur des hanches. Les parties inférieures et supérieures du corps sont proportionnelles et semblent assez organiques. La taille est étroite, parfois même inutile.
Les graisses avec ce type de figure sont très différentes, mais, en règle générale, sur les hanches et la poitrine. Le surpoids conduit à la formation des soi-disant «oreilles» dans la zone de la hanche. Si vous voulez garder un chiffre ou l'améliorer, alors pour commencer à équilibrer le régime, parce que la principale préoccupation devrait être de garder dans le corps d'un pourcentage de graisse qui ne ferait que souligner la douceur inhérente des lignes et garder les muscles dans un bon ton.
L'objectif principal des exercices physiques est de renforcer les muscles, préservant ainsi leur physique unique sous la forme d'un sablier. Pour cela, vous devrez vous entraîner 3 fois par semaine, tous les deux jours. De l'exercice aérobique, vous pouvez marcher, courir, stepper, vélo d'appartement, danse aérobic.
TYPE DE FIGURE - POMME (environ le même volume
taille, poitrine et hanches avec une ligne lisse)
Votre devise est "Accent sur les pieds et le décolleté"
Le type rond d'une figure diffère d'une ligne lisse allant des épaules aux hanches, est inhérente à la plénitude des femmes. Ce type est caractérisé par le calme et la majesté. Si le volume de vos seins et de votre taille est à peu près le même et la partie médiane la plus arrondie de votre corps - mettez l'accent sur vos jambes et illuminez votre visage! Le grand Rubens appréciait les femmes comme vous, - AIMEZ-VOUS!
TYPE DE FIGURE - RECTANGLE
(environ la même taille, la poitrine et les hanches)
Les signes d'une telle figure sont pratiquement la même largeur des épaules et des hanches, une large taille non développée, pourquoi la figure acquiert un aspect quelque peu rectangulaire. Dans la plupart des cas, les femmes de ce type ont tendance à être pleines. Plus l'excès de poids est important, moins les muscles formant les contours de la silhouette sont prononcés, plus il semble rectangulaire. La perte de graisse change toujours la forme de votre type pour le meilleur.
Le problème principal d'une figure de ce type est le ventre vers l'avant et la taille large. Avec de telles lacunes, votre chiffre est difficile à appeler idéal. Cependant, pour un idéal, vous êtes plus proche que les autres types de femmes. Vos muscles, dès la naissance, répondent très rapidement aux exercices formatifs avec des poids. Et cela signifie qu'il est beaucoup plus facile pour vous que le reste de donner au corps un look parfait.
L'objectif principal est de perdre de la graisse autour de la taille et renforcer les muscles abdominaux. La solution optimale est une combinaison d'un régime faible en gras, d'aérobic et d'un programme d'entraînement visant les muscles abdominaux. Les différents types de charges aérobies (pendant 45 minutes plusieurs fois par semaine) font perdre du poids à la taille! Quelles sont ces charges? Les exercices les plus simples et les plus simples: le jogging long et la marche.
TYPE FIGURE - TRIANGLE (épaules et buste plus large que les hanches)
Triangle - une femme sportive avec de larges épaules, des seins assortis et des cuisses étroites - est la plus populaire dans le monde des femmes d'affaires, qui aiment se faire et former leur propre silhouette.
Avec une figure comme le Triangle des épaules est beaucoup plus large que les hanches. La longueur de la moitié supérieure du tronc peut être un peu plus courte que la moitié inférieure. Parfois, les jambes minces plutôt minces sont combinées avec un haut du corps massif. La taille peut ne pas être exprimée, légèrement large.
La graisse excédentaire avec cette figurine est située dans la poitrine, les mains, le dos, l'abdomen, tandis que la perte de poids ne conduit pas toujours à un bon résultat. Les propriétaires d'une figure triangulaire n'ont pas besoin de rendre le corps plus mince, mais ici la rondeur ne fait pas de mal: pour équilibrer le haut et le bas du corps, il faut alléger le haut et ajouter du poids dans la hanche. Une option acceptable peut être une augmentation de la masse musculaire des fesses, des cuisses et la libération maximale des dépôts de graisse sur l'abdomen.
Comme un moyen de réduire le haut du corps, vous pouvez utiliser la technique des "supercells". "Superset" - deux exercices pour le même groupe de muscles, effectués immédiatement l'un après l'autre. Pour créer des formes féminines, il est nécessaire d'effectuer des exercices avec des poids relativement importants et un petit nombre de répétitions.
Si vous avez un besoin urgent de perdre de la graisse, alors faites de l'exercice 4-5 fois par semaine. Votre type de figure est adapté à tous les types d'aérobic, qui impliquent de grands groupes musculaires: briques transversales, escaliers, vélos d'exercice, simulateurs de ski, poids avec poids, rameurs, et un tapis roulant.
Source: www.ladymail.ru
