sharezones.biz 
Vitamines pour la croissance des cheveux
Avez-vous longtemps rêvé de cheveux épais, luxueux, forts et brillants? Voici un petit secret: les noix, les œufs, le soja, les carottes, les pois et les haricots, le beurre, les céréales, le halva, les légumes frais et les fruits entrent régulièrement dans votre alimentation. !! Ne me crois pas? Comprenons.
Pour maintenir constamment la beauté et la santé des cheveux, vous devez prendre les bonnes vitamines et minéraux. La beauté vient de l'intérieur! Par conséquent, toute carence en nutriments peut entraîner un ralentissement de la croissance des cheveux, leur affaiblissement et leur perte.
En plus de l'ingestion, vous pouvez ajouter des vitamines à la composition des masques capillaires pour les faire travailler à leur destination. Les recettes sont assez simples, et chaque fille peut les utiliser sans quitter la maison.
Des vitamines pour le renforcement des cheveux, tout d'abord, les vitamines du groupe B, les vitamines A, E et C. sont nécessaires.
La vitamine A (rétinol) restaure la structure des cheveux, leur donne de l'élasticité. Surtout, il est utile pour les cheveux secs et cassants. La vitamine A dans sa forme finale est contenue dans le foie de poisson, le beurre, le jaune d'oeuf. Les plantes contiennent du bêta-carotène, à partir duquel se forme la vitamine A. Une source riche en bêta-carotène est constituée de légumes et de fruits verts et jaunes. Par exemple, les abricots secs, les carottes, le sorbier, les mûres, les groseilles à maquereau. Puisque la vitamine A est liposoluble, il est préférable d'utiliser ces aliments avec de l'huile végétale.
L'abus de vitamine A peut entraîner une perte de cheveux. Cependant, une fois que la teneur en vitamine A dans le corps revient à la normale, la perte de cheveux s'arrête.
Les vitamines du groupe B donnent aux cheveux force et brillance, empêchent l'excès de graisse des cheveux:
les vitamines B1 (thiamine) et B12 (cyanocobalamine) accélèrent la croissance des cheveux, améliorent leur apparence; la vitamine B2 (riboflavine) aide à garder les cheveux en bonne santé,
la vitamine B8 (inositol) prévient la chute des cheveux,
La vitamine B5 (acide pantothénique) et B3 (niacine) sont les substances les plus importantes nécessaires à la croissance du follicule pileux.
vitamine B9 (acide folique) , protège contre le grisonnement, aide contre l'alopécie.
Pour reconstituer la carence en vitamine B1, la bouillie de différentes céréales (si possible non traitées), le pain de seigle et de blé de céréales secondaires, les graines aideront. La vitamine B2 se trouve dans les reins et le foie des animaux, des œufs, de la bière, de la vitamine B6 - dans les céréales, le halva, les noix.
Pour arrêter la perte de cheveux, vous pouvez prendre des suppléments de vitamines, mais avec prudence. Selon les résultats de l'étude, l'apport en vitamine B6 en grande quantité stimule la croissance des cheveux chez les hommes, et la carence en acide folique provoque une alopécie complète.
Sources naturelles de vitamines B: noix, œufs, soja, carottes, pois et haricots.
La biotine (vitamine H) est également très importante pour la structure et la croissance des cheveux.
Sources de biotine: Hercules, soja, lentilles, légumineuses, noix, riz brun et levure de bière.
La biotine fait également partie de certains shampooings qui sont recommandés pour accélérer la croissance des cheveux.
La biotine se trouve dans une variété d'aliments: le boulgour (un produit de blé transformé), les pois verts, les lentilles, les noix, les graines de tournesol, le soja, les céréales, la levure de bière et le riz brun. L'inositol est également très important pour la santé des cheveux. Pour accélérer la croissance des cheveux, prendre 100 milligrammes d'inositol deux fois par jour.
Vitamine E. La principale fonction de la vitamine E (tocophérol) est le transfert d'oxygène dans le sang et l'amélioration de la circulation sanguine dans le cuir chevelu. La vitamine E renforce le système immunitaire et améliore ainsi la santé des cheveux. C'est pourquoi la vitamine E est considérée comme une vitamine responsable de la croissance (ou de la perte) des cheveux. Les besoins quotidiens du corps en vitamine E sont de 10 à 30 milligrammes (400 unités internationales). La vitamine E est également une vitamine liposoluble, on la trouve dans les noix, l'huile de tournesol et les graines.
La vitamine C (acide ascorbique) peut également être considérée comme une vitamine responsable de la croissance et de la chute des cheveux. Elle stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu et améliore la fonction capillaire, le flux sanguin vers les follicules pileux, renforce les parois des vaisseaux sanguins. assimilation du fer. La vitamine C se trouve dans le chou (en particulier dans la choucroute), la rose des chiens, le poivre bulgare, le cassis, les agrumes. L'apport quotidien maximal en vitamine C est de 5 000 milligrammes.
MICROELEMENTS POUR CHEVEUX
Le zinc et le cuivre préviennent le vieillissement prématuré et l'alopécie. Le zinc se trouve dans les gruaux d'avoine et de sarrasin, dans les noix, le foie des animaux, les fromages, les haricots, les lentilles, les crevettes.
Le fer enlève les poils de la fragilité, il est contenu dans le foie des animaux, des noix, du jaune d'oeuf.
Le molybdène restaure la croissance des cheveux, il est abondant dans les reins et le foie des animaux, dans les pois et le cacao.
Soufre Améliore la couleur des cheveux, renforce la tige du cheveu. Le gris est riche en ail, foie d'animal, poisson et légumineuses.
Le silicium donne la force et l'élasticité des cheveux, il est contenu dans les grains entiers, les racines, les céréales non nettoyées.
L'ensemble optimal de micro-éléments nécessaires pour restaurer et renforcer les cheveux est contenu dans le bœuf et l'agneau.
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un nouveau remède efficace prescrit pour accélérer la croissance et restaurer la structure des cheveux.
Le soufre, contenu dans le MSM, est nécessaire à la production de collagène et de kératine qui, à leur tour, sont nécessaires à la santé des cheveux. MSM a longtemps été utilisé avec succès comme un complément alimentaire sans effets secondaires perceptibles.
Avec une carence en MSM, notre corps ne peut pas créer de cellules saines. MSM fournit au corps suffisamment de nutriments pour préserver la santé de la peau et des cheveux.
Souviens toi! Avant de prendre des médicaments qui accélèrent la croissance des cheveux, vous devriez consulter un médecin.
